【美と健康、ダイエットにもまずはお水から】水を飲む習慣を付ける大切さとは？

投稿日 2021年10月23日
著者 mlc1110
カテゴリー体質改善
カテゴリー美容習慣

水分を摂るのは大事ということは、多くの方が聞いたことがあると思います。
人間の身体は60%が水と言われています。（赤ちゃんは80%ぐらいが水です。）

理想の状態は、水60%、内臓・骨・筋肉で18%、残りの22%～23%が脂肪です。
このバランスを維持することが、体にとって最も良い状態と言えます。

では、水不足になると、どうなるのでしょうか？

そうです、水の割合が低下すると、
人間の体は栄養をストックするために脂肪分を増やすのです。

その為、ダイエットにも水分を摂取することが非常に重要なのです！

水不足がひどくなると、
頭痛やめまい、たちくらみ、むくみ、こり、筋肉がつる、だるさ、冷えなど様々な体の不調が出てきます。

まず、今週は今の生活でどれぐらいの水を飲んでいるのかを正確に計測してみましょう。
1日か2日でかまいません。全ての土台は水から始まります。

次回は、具体的にどれぐらいの量を飲めばいいのか、どのように飲むのかについてご共有します。
大事な事なのでもう一度言います。水を摂ることが全ての土台です。今の水習慣を是非振り返ってみて下さい。

自分にあった水習慣を作るために、どのくらい必要？

では、どのくらいの水を1日に摂取すればいいのでしょうか？

結論、複数の研究から、『自分の体重の4%相当の水分』を摂ることが望ましいとされています。
つまり、体重が50キロの方で、1日２Lを摂取することが望ましいです。

とあるモデルが1日２Lの水を飲んでいるらしいという話を聞いたことがあるかもしれません。それは、医学的にも根拠もある理由でその量の水分を意図的に摂取しているのです。

しかし、１日に２Lなんて飲めないという方もいらっしゃると思います。

まずは、１日のうち７回、時間を決めてコップ一杯の水を意図的にお水を摂取するように心がけてみて下さい。